ちょびのブログ

ベンチプレスの効果とけがをしないためのやり方を初心者向けに解説。自分に合った重量や、トレーニング頻度、スピーディーに重量を伸ばすコツをわかりやすく紹介します。

デッドリフトで下半身強化をしたいけど、腰が痛くてトレーニングに励めない人必見。デッドリフトで腰を痛めずに行うことができる基本について紹介します。

スクワットの基本フォーム１．スタンス・足の位置：足は肩幅程度に開き、つま先は少し外向きにします。2．姿勢・背中：背中はまっすぐに保ち、胸を張ります。腰を曲げず、自然なカーブを維持しましょう。・お尻：スクワットを始める際は、お尻を後ろに引くよ...