筋トレ 球際に強いグローブの作り方 外野編
①【使用後すぐ】乾拭き・砂落としはルーティン👉 汚れや砂、汗は革を劣化させる原因。柔らかい布で全体を乾拭きウェブ（網目）、指の間、ポケット内の砂を歯ブラシなどで丁寧に取るグラブの内側（手を入れるところ）も拭く②【週1～2回】レザークリーナー...
筋トレ 筋トレ 弱肩の自分へ
弱肩…肩周りの筋力や安定性が弱く、ボールを投げる・物を持ち上げる・腕を伸ばすといった動作がうまくできない状態🔧【1】筋力強化：肩・背中・腕の筋トレ▶ 主に鍛える筋肉：三角筋（肩の前・横・後ろ）棘上筋・棘下筋（回旋筋腱板＝ローテーターカフ）広...
筋トレ バルクアップ方法AIに聞いてみた
はじめに166センチの体重54キロ。これが今の現状。これまで、体重を増やそうと間食を増やしたり、ジャンクフードを食べない、カロリー計算をしたりしてみたが一向に体重が増えない。まずは、60キロを目標にどのようにしたら体重を増やせるのかを調べて...
筋トレ ベンチプレスの基本の基
ベンチプレスの効果とけがをしないためのやり方を初心者向けに解説。自分に合った重量や、トレーニング頻度、スピーディーに重量を伸ばすコツをわかりやすく紹介します。
筋トレ デッドリフトの基本の基
デッドリフトで下半身強化をしたいけど、腰が痛くてトレーニングに励めない人必見。デッドリフトで腰を痛めずに行うことができる基本について紹介します。
筋トレ スクワットの基本
スクワットの基本フォーム１．スタンス・足の位置：足は肩幅程度に開き、つま先は少し外向きにします。2．姿勢・背中：背中はまっすぐに保ち、胸を張ります。腰を曲げず、自然なカーブを維持しましょう。・お尻：スクワットを始める際は、お尻を後ろに引くよ...