2025-07

①【使用後すぐ】乾拭き・砂落としはルーティン👉 汚れや砂、汗は革を劣化させる原因。柔らかい布で全体を乾拭きウェブ（網目）、指の間、ポケット内の砂を歯ブラシなどで丁寧に取るグラブの内側（手を入れるところ）も拭く②【週1～2回】レザークリーナー...

弱肩…肩周りの筋力や安定性が弱く、ボールを投げる・物を持ち上げる・腕を伸ばすといった動作がうまくできない状態🔧【1】筋力強化：肩・背中・腕の筋トレ▶ 主に鍛える筋肉：三角筋（肩の前・横・後ろ）棘上筋・棘下筋（回旋筋腱板＝ローテーターカフ）広...

はじめに166センチの体重54キロ。これが今の現状。これまで、体重を増やそうと間食を増やしたり、ジャンクフードを食べない、カロリー計算をしたりしてみたが一向に体重が増えない。まずは、60キロを目標にどのようにしたら体重を増やせるのかを調べて...